کمردرد حاملگی و علل و روش های تشخیص و درمان کمردرد حاملگی
کمردرد حاملگی یکی از مشکلات شایع در خانمهای باردار است؛ حدود ۷۵ درصد خانمهای حامله کمردرد را تجربه می کنند.
برای مشاهده متن کامل مقاله کمردرد حاملگی روی لینک کمردرد حاملگی کلیک کنید.
علت کمردرد حاملگی:
در طی حاملگی ترشح هورمون ریلکسین باعث شل شدن رباطها و مفاصل محافظت کننده لگن و ستون فقرات می شود تا کانال زایمانی برای پروسه زایمان آماده شود. شل شدن رباطها و مفاصل فوق، باعث کمردرد می شود. بالا رفتن ماههای حاملگی و افزایش وزن جنین باعث فشار به عروق، اعصاب و عضلات کمر و لگن شده و منجر به بروز یا تشدید کمردرد می شود. استرس های دوران بارداری یکی دیگر از فاکتورهای موثر در بروز یا تشدید کمردرد هستند.
روش تشخیص کمردرد حاملگی:
بدلیل خطرات اشعه ایکس برای جنین، گرفتن عکس رادیولوژی یا سی تی اسکن از کمر در دوران بارداری ممنوع است بنابراین تشخیص علت کمردرد حاملگی بر اساس شرح حال و معاینه بالینی خواهد بود.
درمان کمردرد حاملگی:
پوزیشنهای درست را رعایت کنید. از ایستادن و نشستن طولانی مدت اجتناب نمائید. صاف بنشینید و از زیرپائی برای قرار دادن پاها استفاده کنید. اگر مجبور به ایستادن طولانی مدت هستید، یک پایتان را روی چهارپایه قرار داده و به تناوب پاها را عوض کنید.
با وزن گیری جنین، مرکز ثقل بدن به جلو متمایل می شود و این وضعیت کمردرد را بدتر می کند. تا حد امکان با تکیه دادن، این حالت را جبران کنید. شانه هایتان را عقب و شل نگه دارید. زانوهایتان از هم فاصله داشته باشند. کفش پاشنه بلند نپوشید.
صندلی شما باید پشتی داشته باشد، در غیر اینصورت یک بالشتک کوچک در ناحیه گودی کمر بگذارید. از خم و راست شدن مکرر اجتناب کنید. اجسام سنگین را بر ندارید. در هنگام بلند کردن جسم، بنشینید و بعد با پاهایتان بلند شوید. طاقباز نخوابید. بهترین حالت خوابیدن برای شما به پهلو است که یکی یا هر دو زانو خم شده باشد.
برای مشاهده متن کامل مقاله کمردرد حاملگی روی لینک کمردرد حاملگی کلیک کنید.
داروهای درمان کمردرد حاملگی:
اغلب داروهایی که برای درمان کمردرد استفاده می شوند در دوران بارداری ممنوعیت مصرف داشته و یا باید با دوزهای پائین استفاده شوند. بی عارضه ترین دارو برای کمردرد حاملگی استامینوفن( بدون کدئین) است. از پمادهای موضعی، کیسه آب گرم و کمربند طبی مخصوص بارداری نیز می توان استفاده کرد.
ورزش های مناسب زمان حاملگی:
حتما با نظر پزشکتان ورزشهای مناسب سن حاملگی را شروع کنید. ورزشهای کششی و تقویتی باعث بهبود عملکرد عضلات کمر و لگن شده و درد را کاهش می دهند. این حرکات بایستی به آرامی و کنترل شده اجرا شوند. ورزشهای کم برخورد گزینه مناسبی برای دوران بارداری هستند؛ شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری از ورزشهای مفید در حاملگی هستند.
برای مشاهده متن کامل مقاله کمردرد حاملگی روی لینک کمردرد حاملگی کلیک کنید.
پیاده روی برای کمردرد ، دیسک کمر و پیاده روی ، درد سیاتیک و پیاده روی 
تنگی کانال نخاعی ، جراحی آری یا خیر؟